.

ထုံက်င္ တာ ကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာ ၆ မ်ဳိး

268 Shares

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထုံတာ၊ က်င္တာ နာတာေတြ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးတဲ့ အထိုင္မ်ားတဲ့႐ုံးသမားေတြ၊ သက္ႀကီး႐ြယ္အို အဖိုးအဖြားေတြမွာအျဖစ္မ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီတစ္ခါ ပိုပိုေလးကေန ထုံတာ၊က်င္တာ၊ နာတာေတြကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ အစားအစာ(၇) မ်ိဳးအေၾကာင္းကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

အိုမီဂါ-၃ ပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ား

omega3

အိုမီဂါ-၃ မွာ fatty-acid ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အဆစ္အျမစ္ေတြေရာင္ရမ္းတာကို အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အိုမီဂါ-၃ ပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ေထာပတ္သီး၊ ၾကက္ဥနဲ႔ အေစ့အဆန္တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

garlic

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါဝင္တဲ့ ‘ဓာတ္တိုး’ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာရွိတဲ့ အဆစ္အျမစ္ေတြေရာင္ရမ္းတာကို အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုပါ အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္က္ကင္းေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

ဂရင္းတီး (Green Tea)

Jun4-2018-Getty-903415110-Green-Tea-6002141375515

ဂရင္းတီးကေတာ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး လို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဂရင္းတီးကို အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေနမွ မဟုတ္ပါဘူး က်န္တဲ့တျခားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရွိရင္လည္း ေသာက္သုံးလို႔ရပါေသးတယ္။ ဂရင္းတီးေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆီပိုေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း ပုံမွန္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဒီပရက္ရွင္လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေရာဂါမ်ိဳးေတြ လြယ္ကူစြာမျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဂရင္းတီးမွာ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ညအိပ္မေပ်ာ္ဘဲ လန္းဆန္းေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး မေသာက္မိေစဖို႔ သတိေပးေျပာၾကားပါရေစ။

နႏြင္းမႈန႔္

နႏြင္းမႈန႔္ကို ေရွးဘုရင္ေတြလက္ထပ္မွာတုန္းက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ နႏြင္းမႈန႔္ ကို င႐ုတ္ေကာင္းမႈန႔္နဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ေသာက္သုံးၾကတယ္လို႔ ေရွးလူႀကီးေတြ ေျပာျပဖူးပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ နႏြင္းမႈန႔္ကို သံပုရာသီးနဲ႔ေရာစပ္ၿပီး ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ေသာက္သုံးတယ္လို႔သိရပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

steamed-broccoli-horiz-b-2000

ေဂၚဖီပန္းစိမ္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစၿပီး အ႐ိုးအဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို အျမန္ဆုံးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ခ်င္း

Benefits-of-Ginseng

‘ခ်င္း’ ကို တုပ္ေကြးရာသီေတြမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈသက္သာေအာင္၊ အပူက်ေအာင္ ကြမ္း႐ြက္နဲ႔ ျပဳတ္ေသာက္တာမ်ိဳးေတြရွိၾကပါတယ္။ ‘ခ်င္း’ ဟာ အပူက်ေစတဲ့ သဘာဝ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

REF: ORIGINAL WRITER

268 Shares
error: Content is protected !!